Coaching -Simon Defour

Des programmes personnalisés au service de vos objectifs

Vous vous êtes fixé des objectifs en matière de vélo (Enduro, Cross-country, Descente, Cyclo-cross, Cyclisme traditionnel) ou vous aimeriez vous préparer spécifiquement pour une course ou simplement être accompagné pendant vos séances d’endurance (course à pied, trail, triathlon) ?
Vous souhaitez vous remettre au sport, perdre quelques kilos ou affiner votre silhouette ?
Vous recherchez à maintenir une activité physique avec du cardio ou du renforcement musculaire ?

N'hésitez pas à me contacter! Adepte des raids multisports longue distance je vous accompagnerai pour atteindre vos objectifs.

Curriculum Vitae

BPJEPS APT (Activités Physique pour Tous)
BPJEPS VTT (Activités du cyclisme, mention VTT)
PSC 1 (Prévention et Secours Civiques de niveau 1)

Nous fixerons ensemble un objectif : perte de poids, remise en forme, entretien physique, préparation spécifique pour une course, etc...qui servira de base à la création d'un programme détaillé et de séances individualisées correspondant à vos attentes et votre niveau. Les séances sont la plupart du temps composées des trois temps : une partie d'échauffement, une partie de travail spécifique, et une dernière partie de stretching. Elles sont néanmoins modulables en fonction de vos retours.

L'échauffement

D'une durée de 5 à 10 minutes environ, il a pour but de se préparer physiquement et mentalement à l’entraînement. Il permet d’augmenter la température du corps et des différents groupes musculaires, ainsi que la lubrification des articulations. Cette étape est indispensable pour la qualité de l'entrainement.

Le travail spécifique

Il représente le cœur de la séance. Simon vous accompagnera pour sécuriser votre pratique et vous apporter la motivation et la bonne humeur nécessaire à l'atteinte de vos objectifs. Qu'il s'agisse d'une séance de remise en forme ou d'une séance de haute intensité, le but est de toujours d'atteindre l'objectif fixé ensemble au préalable.

Les étirements

La séance se termine systématiquement par un temps de stretching puis un retour au calme avec bilan de la séance. L'idée est de de préparer au mieux les séances suivantes en adaptant éventuellement les contenus des séances futures.

Trois type d'offres pour vous accompagner :

PACK 1

160 €

5 séances

PACK 2

300 €

10 séances

Coaching webcam

30 €/h

3 séances minimum